2018 裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽選手歡迎晚宴，今晚於台北萬豪酒店盛大舉辦歡迎晚宴，邀請來自LPGA、TLPGA、KLPGA各國參賽代表，來自台灣的選手，比賽贊助商及相關政府單位。選手們紛紛換上亮眼服裝或小禮服完妝出席豔驚四座，男士們也以筆挺西裝帥氣出席，由展示了12台大會指定禮賓車瑪莎拉蒂的台北萬豪酒店大門進入會場，現場氣氛盛大熱鬧，大家在比賽正式開打之前齊聚一堂，共同預祝比賽成功！裙襬搖搖高爾夫基金會致力於推廣女子高爾夫運動，於去年榮耀返台，將舊金山「裙襬搖搖LPGA菁英賽」經驗帶回台灣，成功主辦獨具台灣在地色彩、首屈一指的國際高爾夫賽事。裙襬搖搖高爾夫基金會會長王政松表示:「裙襬搖搖高爾夫基金會舉辦的LPGA台灣錦標賽，目標要將賽事境界推向最高峰，從選手的住宿、伙食到球場的規畫，樣樣不馬虎。今年志工人數更破紀錄，達到400人，期盼攜手贊助商、志工及所有協力廠商，創造出讓選手印象深刻的比賽，共同提升台灣高爾夫能量，向國際展現台灣獨一無二的耀眼光 芒，並衷心期盼決賽當日，可達成單日觀賽人數3.2萬人的紀錄！」今年晚宴中有眾多選手亮麗登場，包含台灣選手台灣一姊盧曉晴 (Terresa Lu)、微笑天后曾雅妮 (Yani Tseng)、旅美台灣好手徐薇淩 (Wei-Ling Hsu)、年紀最小的參賽選手吳佳晏 (Chia Yen Wu)，及眾多國際頂尖選手，包括世界球后朴城炫 (Sung Hyun Park)、甫於2018別克LPGA上海賽奪冠的丹妮爾‧姜(Danielle Kang)、凱瑟琳‧寇克 (Katherine Kirk)等。其中韓國女子高爾夫永遠的天后朴世莉 (Se-Ri Pak)也到了現場替選手加油。當今世界排名第一的朴城炫於晚宴中分享作為球后的心得，是以很輕鬆且謹慎的態度，面對球場及比賽；全日空錦標賽冠軍佩妮拉‧林德柏格 (Pernilla Lindberg)則表示:「從2011年起，即參加裙襬搖搖的比賽，累積了許多台灣粉絲，而粉絲們的支持對我來說，正是很大的動力」。在連兩日的練習後，盧曉晴與徐薇淩皆表示此次球場是富有挑戰性及多樣性的，而曾雅妮也分享:「打球就是做自己最自然，認為在台灣打球是一件很榮耀的事。」
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記者羅玉如／台南報導 南紡購物中心四週年慶即將於二十五日開跑。二十二日全館總動員以百貨英雄派對為主題舉辦誓師大會。主管化身雷神索爾、神力女超人、蝙蝠俠、美國隊長等超級英雄，帶領員工高呼業績長紅口號，盼以府城最高百分之十八回饋率殺出重圍，力拚十億元以上業績目標。 昨日下午一時三十分，南紡購物中心於中華東路門口舉辦百貨英雄派對週年慶誓師大會。平日西裝筆挺、造型洗鍊的樓管不計形象「撩落去」，帶來精彩變裝秀炒熱氣氛。總經理廖孟省、營運事業群協理楊 ?彥分別以美國隊長、蝙蝠俠靚裝上陣，宣告正式加入台南市週年慶折扣促銷大戰。 廖孟省指出，今年南紡購物中心週年慶檔期「殺很大」，優惠十足回饋給消費者。連日來的預購活動，回響熱烈。楊 ?彥表示，今年一至九月全館業績和去年同期相較，成長了百分之七。其中化妝品、居家用品區，成長幅度更逼近百分之十，表現亮眼。去年週年慶業績九點五億，今年力拚十億以上。年初至今，南紡購物中心來客數及提袋率均為台南百貨商場之冠，因此有信心超越去年全年的五十四點八億，上看五十六億目標。 南紡購物中心首波週年慶檔期從二十五日到十一月七日。化妝品、香氛、內睡衣、女鞋滿三千送三百；全館指定店櫃滿五千送五百；指定大家電、名品家具滿萬送千；首四日持會員紡卡消費達指定門檻再送一百元；首七日刷聯名卡滿六千送兩百。 全台獨家滿額禮，今年則與風靡全球的貼圖角色手機女孩敏合作。二十五、二十六日限量推出「自己的便當自己袋」，內附湯匙、筷子、叉子。三十日至十一月一日限量推出「渴了喝一杯」玻璃水杯二入組。當日持會員紡卡、南紡ＡＰＰ行動會員卡，於全館會員集點店櫃消費滿一千五百元的同卡號發票，並扣抵會員點數十點即可兌換。
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【華人健康網／特別報導】罹癌一定要化療，承受掉髮及噁心嘔吐等痛苦的副作用？我會因為治療而改變外觀，失去自信，影響正常生活嗎？中國醫藥大學附設醫院乳房外科主任劉良智指出，門診中許多民眾得知自己罹患乳癌，都會問「我還能活多久？」、「一定要化療或切除整個乳房嗎？」隨著醫療技術進步，轉移性乳癌病患，若荷爾蒙受體為陽性，使用較為溫和的抗荷爾蒙療法，也可以達到控制疾病的效果，相較於化學治療，較不需要承受身體虛弱、噁心嘔吐等副作用。劉良智門診曾有一位78歲，荷爾蒙受體陽性的轉移性乳癌病患，癌細胞已轉移至骨頭及肺部。由於她是一位太極舞老師，不願意接受化療，承受掉髮、嘔吐等副作用，而且想繼續教課，維持原本正常的生活品質，故劉良智建議病人使用抗荷爾蒙療法。病人治療至今已有一年時間，目前疾病控制穩定，不但腫瘤獲得控制及骨頭疼痛感消除，可以繼續教授太極舞，也不用承受掉髮副作用，病患能維持原本的外觀及生活品質，還能去日本旅遊。劉良智另一位46歲荷爾蒙受體陽性的轉移性乳癌病患，體內已經有骨頭、肺臟、肝臟轉移，但因為需要照顧兩個小孩，不想接受化學治療，故劉良智建議使用標靶藥物加上抗荷爾蒙療法。病患施打至今超過一年時間，腫瘤達到部分反應，頸部原本有淋巴轉移的部分也消除，目前疾病控制穩定，病患不但能照顧小孩，還能全家一起到處去旅遊。「抗荷爾蒙療法相較於化學治療是較為溫和的！」劉良智指出，目前對於荷爾蒙受體陽性的轉移性乳癌病患的抗荷爾蒙療法，可以使用選擇性雌激素受體調節劑、芳香環酶抑制劑，或是專一性雌激素受體破壞劑，來為乳癌病患治療。每一位乳癌病患的疾病特性不同，需針對不同的疾病狀況，選擇適合的抗荷爾蒙療法。劉良智舉例，像是骨頭轉移性的晚期乳癌病患，專一性雌激素受體破壞劑可做為選擇之一，來抑制雌激素荷爾蒙的訊息傳遞，並破壞雌激素荷爾蒙接受體，使雌激素無法幫助腫瘤細胞生長。劉良智強調，為病患量身訂做適合的治療方式，才能幫助病患在對抗乳癌的道路上，也能依舊維持良好的生活品質，擁有精彩人生。【延伸閱讀】
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新北市政府社會局長張錦麗23日和台灣玩具圖書館協會理事長葉國芳為「玩具時光機」展啟動，並帶領20多位祖孫一起走入時光隧道，回味台灣每個時代的童年玩具，還有剛完工的大型木球池，裡面有1萬2,000顆的木球，小朋友或躺或抓，由各種原木所製成的木球輕碰，發出叩叩的清脆聲，並散發原木的清香味。張錦麗表示，小時候只能自己摺紙飛機玩或做竹槍射橡皮筋，隨著時代的進步，玩具越來越多元，加上電子元件的遙控、聲控，甚至虛擬實境的網路遊戲，但好像親子的時光變少了，大人忙著滑手機，小朋友忙著玩線上遊戲，因此玩具銀行特別打造每個時代的玩具，包含50年代以前「手作小農園」、60年代的「機器大工廠」、80年代的「電子地球村」、以及現代的「數位科技坊」，還有「共融木球池」，讓長輩可以回味，親子可以共玩。台灣玩具圖書館協會理事長葉國芳表示，新北市玩具銀行成立物流中心後，迄今已回收24噸的二手玩具，經過整修清潔後，不僅送到偏區供老少共玩，也送到泰國、緬甸、尼泊爾，甚至史瓦帝尼，都受到當地小朋友熱烈的歡迎。玩具銀行主任張維庭說，新設立的巨型木球池，連籃球巨人姚明都可以平躺著玩，非常受到大人小孩的喜愛，甚至對於發展遲緩的幼兒，亦能藉著抓、握木球獲得療癒。今年69歲的簡明哲，退休後專心帶孫子，他說小孫子非常喜歡玩聚窩，一來就不肯走。社會局表示，玩聚窩每週三、六、日上午9點到12點和下午2點到5點，民眾只要著襪即可自由入場，每週二、四、五則為團體預約專屬時段。「玩具時光機」展即日起到108年1月底，歡迎闔家蒞臨同遊，共享溫馨親子時光。更多新聞推薦● 普悠瑪事故後 賴清德允諾成立國家運輸安全委員會
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娛樂中心／綜合報導雖然在日本暗黑界待這麼多年了，但可能有很多人都有同樣的感覺，葵つかさ（葵司）很神秘？▲葵つかさ（葵司）（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）達人一劍浣春秋指出，雖然之前曾參加恵比寿マスカッツ（惠比壽麝香葡萄），但她實在太詭異了：twitter、Instagram用了又刪、刪了又用，就算有用也是經紀人幫忙發發宣傳照，很難知道她和誰是好朋友、今天吃了什麼喝了什麼，再加上她不是每個月都有活動，要了解她真的不容易…再加上之前與偶像團體「嵐」成員松本潤的緋聞更為她添了幾分神秘感，這樣的女優，最適合偷拍了！當然，這並非真的偷拍，而又是片商想出來的劇情噱頭！一劍浣春秋說，在作品中，葵司就和現實生活的她一樣是個神秘的女人，男友一面為她神秘的氣質著迷一面卻又想知道她有沒什麼不為人知的秘密，於是就在出遠門之前於兩人同居的房間裡裝滿了針孔…結果，還真的抓到了！乍看冷淡的葵司其實很熱情！趁著男友不在竟帶著高中時代的老師回家！還在床上、浴室、客廳瘋狂嘿咻。一劍浣春秋也指出，有在關注葵司的人朋友想必知道，最近在事務所的主持下，她註冊了新的Instagram帳號；他表示，雖然這次的更新PO文比起之前更像是經紀人寫的，不過她也說了會朝著出道9週年努力，所以不用擔心，瘦身成功的她不會引退，「我們還會看到她在AV界繼續發功～」▲葵つかさ（葵司）Instagram發文（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）更多三立新聞網報導AV女優戴眼鏡柔弱？竟是男優的惡夢狂上新聞！AV女優爆：被拍裸照威脅這女優通殺這個年齡層 靠這些關鍵！老公高薪又怎樣！AV女優婚後仍拍片
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娛樂中心／綜合報導 由伊林及日本索尼聯手打造的日系樂團，推出台灣第二張專輯《SUN》，今（２３日）舉辦新專輯記者會，開場連唱兩首歌曲展現現場演唱實力，同時也把現場氣氛炒熱；而俄羅斯女神安妮到現場為noovy加油打氣，並送上在俄羅斯象徵幸運的「馬蹄鐵」，祝他們專輯大賣，另外當天外面飄著雨，安妮也說下雨表示遇水則發，這次發行的新歌一定會很成功。▲noovy新歌記者會現場（圖／記者林士傑攝影） noovy的新專輯《SUN》收錄了三種不同語言的歌曲，包含了中文、英文以及日文；安妮在一旁也說自己很喜歡noovy，而最喜歡的歌曲是SING’IN FOR YOU，每天早上起床聽到這首歌心情就會很好。安妮說不是隨便來站台的，他曾經也隻身在日本讀過大學，剛到日本時人生地不熟，很能體會noovy到異地打拼的感受；新歌《Ｈome》就是在講述異鄉打拼的歌曲，寫的是長大後再度找回對家庭的依賴及安全感，希望能給在外地努力工作的人力量。 ▲noovy新歌記者會安妮來站台（圖／記者林士傑攝影） 另外，在舞蹈方面大放異彩的安妮，現場也教成員們幾個性感的舞蹈動作，noovy四個小鮮肉們一字排開跟著安妮大跳Ｍ字腿逗樂全場，但成員Mark的動作看起來很僵硬，被主持人笑說是在做健身操嗎？除此之外，被問到公司有沒有給禁愛令，成員則互相推卸說沒有，表是工作也忙沒有時間；但提到日本女生跟台灣女生的差別，他們說日本女生比較開放活潑，遇到帥氣的男生會直說。 ▲noovy新歌記者會展現熱情和活力（圖／記者林士傑攝影） 這次專輯封面照四位成員帶著太陽造型頭套，宣告小男孩成為小太陽，要讓大家感受到noovy的熱情和活力，專輯特別的地方有真空的包裝，裡面還附贈了可愛的環保杯套，給歌迷們一個小小的驚喜，也希望這次專輯能夠大賣。 更多三立新聞網報導
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【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。 從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。 近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。 最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。 一氧化氮的作用 首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。 另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。 一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。 血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。 將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。 擴張血管好物！下一頁看看超簡單運動預防心臟病，邊泡澡也能做！ 由於一氧化氮可以使血管鬆弛並擴張，繼而讓所有血管維持彈性。所以當血管變得狹窄，使得血液變得「黏糊」時，血液中的海藻酸就會產生一氧化氮，幫助血管擴張，讓血液變得「清澈」。由此看來，一氧化氮可對高血壓、腦和心臟疾病、代謝症候群的危險因子發揮效果，因此被期待用來預防與改善心臟與血管相關的各種疾病。 一氧化氮較少的時候，會出現高血壓、高血脂症、動脈硬化、心臟病、勃起不全等問題，過多則會隨著神經細胞死亡而造成腦部疾病，例如腦中風、老年失智症、帕金森氏症等。實在是過多或過少都不好的物質。 飲食與運動，能增加一氧化氮 一氧化氮的作用，大致上可分成兩種。一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。另一種則是降低血管內的膽固醇，抑制斑塊的發生。 那麼，為了增加一氧化氮，該怎麼做才好呢？這絕對不是件難事。過了三十歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能吃太多。 想要增加一氧化氮，運動也非常有效。持續二十分鐘的有氧運動，可以使血液中的一氧化氮增加。前面也提過有氧運動對改善生活習慣病的重要性，請務必實行。 這裡介紹幾個在室內也能簡單進行的運動，提供給較難外出運動的人。在工作時，墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。此動作早晚各一次，並進行兩分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 這個動作在泡澡的時候也可以進行。在浴缸中以坐姿將腳伸直，並將腳尖往前、往後伸展，便可以感受到一部分的比目魚肌在伸縮。只要這麼做，就可以使血液中的一氧化氮增加。另外，膝蓋不好而無法久站的人，在床上進行二十次左右腳尖運動也很有用。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化
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【台灣醒報記者鄭吉峻台北報導】台北市長候選人21日終於正面交鋒，交互激辯！「2018雙北市長青年論壇」登場，除柯文哲外，台北市長4位參選人針對青年住宅、交通等議題，展開系列政策攻防。在勞動方面，姚文智表示將成立青年發展局，丁守中喊話勞動檢查，李錫錕要辦研習營，吳萼洋擬加強評鑑。台灣各大專院校合辦「2018雙北市長青年論壇」辯論，會議開始首先由台大學生會會長吳逸柔針對「青年住宅」提問，表示學區附近的租屋，常出現房東超收水電、出租工業用地等違規事宜。對此，丁守中表示，上任後將進行安全檢查，確認是否違反公安消防，若不符合規範將不列入推薦；此外，他認為房東出租房屋應進行投保，學生才不會怕碰到惡房東。李錫錕認為，應善用國家資源，未來市政府將與房仲連線，為學生找合適的房子；他表示，政府要做的就是在消防、治安及衛生等方面把關、督導，而非干預。吳萼洋認為，不要讓危險發生才是平安，而非買了保險就認為沒事，政府應做危險預防。姚文智說，首先必須解決的是宿舍不足及勞動問題，未來學校周邊將興建混居型社會住宅，並發放「青年租屋券」作為短期租屋補貼。勞動議題方面，姚文智認為必須修改勞基法，改善青年學子惡劣的打工環境，未來也將成立「青年發展局」。李錫錕表示，現在正逢資本家掛帥的年代，政府傾向於保護業主；他建議，政府應提供申訴管道及舉辦研習營，作為與業者溝通的方式。吳萼洋表示，未來將要求學校，透過就業輔導處或輔導中心進行過濾，若業者「不乖」，將進行勞動檢查。丁守中則喊話，未來將加強勞動檢查，並整合高工高職及科大，由學校與相關產業公會進行媒合，以讓學生提早進入職場。此外，丁守中也提出專業證照制度，將對學校周邊店家進行查核，食安管理法規定餐飲業必須要有保險，違者重罰。交通議題部分，姚文智表示將推出「首都大環線」，未來將重新規劃學校附近公車及自行車路線；丁守中則打出「吃到飽」月票方案，他認為台北運輸系統價錢太昂貴，未來月票將降到800元以下。李錫錕表示雖認同丁守中提出的「吃到飽」方案，不過他指出，「首先政府要有錢」，在「北市府很窮」的情況下，他提出「夜間經濟」政策，交通工具將運行24小時，讓台北市變成不夜城，「24小時都在賺錢！」吳萼洋則認為，台北市發展到現在，交通問題並不是很大。提到台灣年輕人近年漸漸外移至海外工作，李錫錕說，台灣要當年輕人的「媽媽國」，年輕人無論成功或失敗，「永遠是台灣的小孩」。他認為政府必須提供協助，而非找小孩麻煩。姚文智表示，未來將扮演輔導青年創業的腳色，將運用台北市產業發展基金，加快產業轉型，並進行大規模都更。
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作者●李珉圭不要靠「認真」面對這個不公平的世界我們真正該擔心的，不是時間不夠，而是大部分時間都被錯誤利用。─ 李察．柯克（Richard Koch ，暢銷書作家）世界上充斥著認真努力過生活、勤勉向上的人，但很可惜的是，光憑這樣就成功的人並不多。隨著大環境持續不斷的經濟蕭條，許多人丟了飯碗，至今可能還未找到出路，在這些人當中最多人抱怨的就是：「以前我那麼努力，公司怎麼可以這樣對我….. . 。」然而，沒有一間公司會因為你的工作態度很認真，就不管績效、一直把你留在公司，這就好比即便老闆認真守著餐廳，從凌晨開店至深夜，未必會高朋滿座的道理一樣。因此，我們應該拋下「凡事只要努力，就一定會得到該有的結果」這種觀念，也別肖想這樣才能達到公平公正的世界，事實上，我們身處的社會看重的是你的生產力有多高，而不是你有多認真。但這並不代表你不需要認真，為了達成某件事，認真只是基本條件，還需要增加附加價值才行。讀書也是，光靠認真是不能保障一定能得到最佳成績的，為了把書讀好，認真固然是不可或缺的重要基礎，但同樣需要升級增強。不要努力學習，要聰明學習！人生就是不公平─ 帕雷託法則約莫100 多年前，義大利經濟學家維弗雷多．帕雷托（Vilfredo Pareto ）發現英國大部分所得和財富都流向少數人手裡，而且還發現了兩件極具意義的事實。第一項，某一個族群占總人口數的百分比，與該人口群所享有的財富之間，具有一致的數學關係；也就是全國80％的收入都集中在20％的人身上。第二項則是不論哪個國家、哪個年代，都呈現著這樣不平衡的原則。努力、投資、原因的小部分，會誘發成果、產出、結果的大部分，使得努力與成果之間、投資與產出之間、原因與結果之間一直存在著固定的不平衡，所以也稱此為「不平衡原則」或「80／20法則」。後來有不少學者也用這項法則解釋了許多社會現象，不論是社會、企業還是個人的人生，都可以套用帕雷托法則（Pareto Principle）來做解釋。舉例如下：◆ 80％的成果是靠20％的專心工作時間達成。◆ 80％的比賽獎金是被20％的職業選手領走。◆ 80％的校規違反案例是由20％的學生所為。◆ 80％的人際關係價值是由20％的關係決定。◆ 80％的通話是和20％的人進行。◆ 能夠理解80％上課內容的學生，只占全班20％。◆ 80％的核心內容，只占整本書的20％頁面。◆ 80％的成果，是靠20％的專注時間達成。一旦了解帕雷托法則以後，社會裡的多數問題就能夠迎刃而解。舉例來說，80％的交通堵塞是因20％的十字路口所導致，那麼只要集中管理那20％的十字路口，就可以大幅改善交通問題。而帕雷托法則不只可以套用在社會或企業問題上，同樣可運用在提升個人生活品質或讀書學習方面。我知道，許多人一定會期待自己投入多少時間讀書就應該得到等量結果，認為這樣才算公平，但其實按照帕雷托法則來看，這是非常不切實際的想法。如果至今你都非常認真努力讀書，卻不見相對應的成果，或許可以思考以下幾點，重新調整自己的思想與行動。1.找出有效的方法許多人會強調自己認真工作，但其實大部分從事辛苦勞動的人，收入都相對較低；愈是聰明、輕鬆工作的人，愈能夠獲得較高收入。拚了命地讀很多書不是重點，如何用最少的時間獲得最大效益，才是你要找尋的讀書方法。2.無法避免就盡情享受吧千萬不要抱持著「讀書是不論多麼辛苦也要咬牙苦撐的事」這種觀念，天才贏不過努力的人，努力的人贏不過享受的人，讀書也是一樣的道理。既然決定要讀或者不得不讀，不如就好好享受讀書的樂趣，這樣才能用更少的努力獲得更大的效益。3. 排除不俱生產力的活動回想自己過去投資報酬率相對較高的經驗，找尋能夠發揮最高專注力的時間點是在什麼時候，哪個場所是你可以專心不受打擾的環境，一起讀書時對你最有幫助的朋友是誰等要素，妥善運用這些條件，把低生產力的讀書習慣、妨礙自己的活動等統統刪除。4. 玩樂的時候要盡興日常生活中最危險的事情莫過於為了趕時間而疲勞駕駛，許多人在學習時會犯的失誤之一就是─ 對休息抱有罪惡感，不停歇地過度操勞自己的身體，這種人其實不會有多大的成就。不論是自然萬物還是我們的大腦，都需要一定的休息時間才能發揮其正常功能，休息的時候好好休息，玩樂的時候盡情玩樂，才能有高生產力。總而言之，切記一定要優先處理最重要的事。書籍簡介＿心理學家爸爸寫給青春期的你，那些脆弱與美好的人生作者： 李珉圭 譯者： 尹嘉玄出版社：商業周刊 出版日期：2018/10/18更多商業周刊文章 資本市場裡，只有有錢人才能耍任性！散戶被套牢，最忌諱一種心態※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 阿扁的老方法，救得了今天的民進黨嗎？ 怒嗆台灣是摘器官共犯結構—葛特曼傳奇 臺灣無意也無力和大陸對抗 民進黨為什麼要一直「護台灣」？ 換首「新國歌」如何？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去
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【早安健康／張承宇報導】重聽、耳鳴問題不但容易造成溝通上的障礙，甚至有患者可能因為耳鳴而失眠，嚴重影響生活品質。日本耳鼻喉科醫師推薦，透過天然食材來預防改善重聽耳鳴問題，在享受美食的同時，還能輕鬆將健康吃下肚！ 從食物攝取營養素，可望達到預防改善耳鳴的效果 重聽、耳鳴等問題困擾著許多人，但其實有相當簡單又令人愉快的改善方式─食療。透過飲食攝取食材中豐富的營養素，就可能達到預防改善重聽耳鳴的效果。日本北西耳鼻咽喉科院長北西剛認為，攝取以下營養素有助於預防改善重聽、耳鳴問題： 卵磷脂 大豆、豆製品、蛋黃中的卵磷脂是相當重要的營養素，是人體生成神經傳導物質「乙醯膽鹼（Acetylcholine）」不可或缺的物質，足量攝取，能夠幫助聲音順利透過耳朵傳達到腦部。 維生素B群 同時攝取多種B群中的維生素，具有提高健康效果的互補作用，其中維生素B12，也是針對神經系統疾病藥物中的常見成分，有助鎮靜興奮的神經，也能促進耳部血流。日本抗老專業醫師山下真理子也表示，B群中的B12可以幫助促進末梢神經代謝，防止耳朵老化、減少耳疾的發生。加拿大自然療法醫師Ashley Kowalski也指出，維生素B1對神經系統、特別是內耳的穩定有重要作用，足量攝取可望幫助減輕耳鳴問題。 其他 鎂、L-肉鹼、牛磺酸等營養素，能幫助活化內耳細胞中的粒線體，對年紀增長造成的重聽特別有幫助。日本東京大學醫學部附屬醫院資訊也指出，與粒線體相關的細胞死亡，可能會誘發老年性失聰，因此透過攝取營養素維持粒線體健康相當重要。 這些美味料理可望幫助預防改善重聽、耳鳴問題 北西剛及日本料理研究家結城壽美江，共同推薦了幾道簡單又美味的食譜，透過食材豐富的營養素，幫助遠離重聽、耳鳴的困擾，同時還能享受美食： 豬肉豆腐苦瓜雜炒 熱量：約238kcal，鹽分：約0.7g。（每一人份） 材料（2人份） 苦瓜1／2條。 豬肉片80g。 板豆腐200g。 雞蛋1顆。 調味料 沙拉油適量。 柴魚片適量。 昆布高湯粉1／2小茶匙。 雞粉1／2小茶匙。 砂糖、鹽、胡椒少許。 水2大茶匙。 做法 豆苗金針菇牛肉捲 熱量：441kcal，鹽分0.7g。（每一人份） 材料（2人份） 牛肉火鍋片180g。 豆苗350g。 金針菇50g。（約1／4包） 鹽、酒少許。 蘿蔔泥、和風醬（柚子醋）適量。 做法 香蕉巧克力冰淇淋 熱量：82kal，鹽分：0.0g。（每一人份） 材料 香蕉1條。 蜂蜜2小茶匙。 可可粉1大茶匙。 豆乳2大茶匙。 堅果適量。 做法 【延伸閱讀】
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世界大賽即將在明天正式開打，自1916年後就沒有在世界大賽交手過的波士頓紅襪與洛杉磯道奇，雙方終於在世界大賽碰頭了，為了讓不是紅襪、道奇兩隊粉絲的球迷，或是並不是非常了解棒球的民眾更加了解即將到來的世界大賽與兩隊的歷史，《紐約時報》也特別整理出兩隊的5大焦點，讓球迷能夠更加了解紅襪與道奇這兩支球隊。紅襪在例行賽的勝場數為聯盟之最紅襪在例行賽拿下108勝54敗的成績，除了打破隊史紀錄之外，同時也是隊史第4次單季拿下100勝以上，而在過去3次達成單季百勝的里程碑時，紅襪有2次拿下了世界大賽冠軍，包含1912年的105勝47敗，以及1915年的101勝50敗；不過在1946年時，儘管例行賽拿下104勝50敗的成績，當時陣中還擁有傳奇球星威廉斯（Ted Williams），在世界大賽時以3比4不敵聖路易紅雀。塞爾可能是最常上新聞的紅襪球員塞爾（Chris Sale）是紅襪的王牌先發投手，但是由於受到肩膀傷勢影響，塞爾在例行賽最後兩個月的登板次數屈指可數，8月僅有1次先發，9月也只有4次，除了球速明顯下降之外，這5次先發也都沒有投超過5局。這也是紅襪球迷議論紛紛的問題，塞爾是否有嚴重的傷勢被隱瞞，還是紅襪知道塞爾過去球季尾聲會有表現下滑的問題，所以刻意降低他的工作量？塞爾在美聯冠軍系列賽首戰登板，隔天就傳出塞爾因為胃痛住院的消息，系列賽中塞爾也沒有再度登板過，不過根據最新的消息指出，塞爾將會是世界大賽首戰的先發投手。柯拉的投手運用策略非常大膽今年剛接掌紅襪兵符的柯拉（Alex Cora），換投手的策略非常積極，也可以在季後賽中多次看到柯拉將先發投手運用在牛棚當中，過去這樣的例子並不算少見，在關鍵的比賽或是延長賽都會看到這樣的調度方式，不過柯拉使用的頻率高出許多，正是因為紅襪的牛棚較為貧弱，但柯拉已經掌握了這樣的調度方式。金布雷爾的投球有固定模式紅襪牛棚在季後賽最不穩定的投手，非金布雷爾（Craig Kimbrel）莫屬，季後賽6.1局的投球中被打出6支安打，送出8次三振與6次四壞球保送，失掉5分，防禦率高達7.11，根據紅襪總教練柯拉的說法，金布雷爾要投直球時，手套的擺放位置較高、要投滑球或曲球時，手套的擺放位置較低，一位朋友在電視上看比賽時發現了這點，並在美聯冠軍賽第5戰前發訊息告訴了柯拉，這無疑讓其他球隊在擊球上更有優勢。與貝比魯斯的淵源距離紅襪與貝比魯斯（Babe Ruth）聯手拿下第3次世界大賽冠軍（同時也是最後一次）已經相隔了整整100年，今年也是繼1916年後首次與道奇在世界大賽相遇，當時貝比魯斯在世界大賽第2戰完投14局拿下勝利，可以說是奪冠最大的功臣之一，不過在1920年，紅襪的老闆法拉茲（Harry Frazee）把貝比魯斯賣給了紐約洋基，換來資金並用於製作音樂劇《No, No, Nanette.》，這筆交易影響紅襪隊史相當深遠（貝比魯斯魔咒），不過也讓洋基得到了棒球史上最偉大的球星之一，並催生出了名曲《Tea For Two》。◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：中職》郭泓志告別球場 回顧永遠的不死鳥）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● MLB》洋基部落客提建議 用農場新秀換來「瘋邦」● NBA》詹姆斯關鍵三分續命 錯失罰球無緣首勝
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作者為台北海洋科技大學通識教育中心助理教授不管是延禧攻略、如懿傳，都是現代人對後宮女子心境的想像與猜測。這些劇之所以不難看，劇情也有些道理，大方向上符合人際關係的基本結構。後宮都想往上爬，能生出阿哥，母憑子貴往上爬的機會更大。韓國瑜魅力無法擋，有人歸因於韓國瑜不像國民黨，有人歸因於厭倦藍綠，這些話說的並不到位，如果國民黨不是山窮水盡，韓國瑜根本不會有出頭的機會，國民黨還能母憑子貴嗎？韓國瑜不問成敗，只知向前，目前選情氣勢如虹，搭配王世堅跳海金口玉言，選舉焦點從新北市（台中市）轉移到高雄市。主戰場悄然轉向虛擬的網絡空間，政治人物紛紛放低身段與館長鄉民套交情，把網路聲量當真的藍營，很快就會面臨一場選舉震撼教育，國民黨的全台選情會岌岌可危了。選前倒數，國民黨重兵當防守新北市，只有新北市有執政優勢，突圍靠台中市、宜蘭、彰化、澎湖三個縣。藍營舉全黨與宣傳之力加碼於韓國瑜，選戰操盤手強攻高雄市，這跟2000年總統大選連戰高民調沒有兩樣，國民黨、韓國瑜有表面上造出來的氣勢。國民黨沒有煥然一新，韓國瑜還不夠深耕，光憑脫口秀，和訴諸偏藍親中選民對民進黨長期執政的無奈與仇恨，結果恐怕會跟名嘴民調相差甚遠。黨內初選後，陳其邁減少了電視曝光量、著重在地跑行程，深耕基層、打組織戰，但接觸不到的那群高雄選民，就是北飄青年，反過來韓國瑜的大量曝光，吸引了陳其邁傳統組織較難掌控的選民。韓國瑜式的爭議言論引起正反面論戰，加上媒體大量引用館長、網友言論來加工對韓國瑜話題，趣味性十足，間接拉抬了藍軍士氣。自張天欽案後，大環境對綠營不利的氛圍發酵，不表態率持續增高，此消彼長，就多少反映在民調數字上。這次六都選舉中，韓國瑜政見讓人眼睛一亮，只談獲利的方法，重點是目標明確。更精確的說，這是韓國瑜京派單口相聲，不是陳其邁與韓國瑜的南方二人轉。韓國瑜憑藉著個人特質，使得原本被認為投票只是走過場的一場無聊選舉，變成吸引全國目光的政治勵志故事，國民黨彷彿在高雄市挖到石油了，藍營支持者興奮異常，但是如果仔細想想，韓國瑜聲勢越高，愈發顯示國民黨危機重重，韓國瑜的崛起，不是國民黨反攻的衝鋒號角，而是悲傷的驪歌。誰都看得出，韓國瑜之所以能在高雄選戰殺出一條血路，和國民黨絲毫沒有一點關係，甚至就是因為他和國民黨很遙遠很遙遠。因此，假如韓國瑜的成功，是幫國民黨找到一條出路，那麼實在很可惜，國民黨的土壤，並不存在生產、培養韓國瑜這類人物的養分，放眼望去，也就只有一個臨時披著藍旗上陣的韓國瑜而已，掌握著這個黨的核心人物，無論是哪個諸侯或派系，都還是渾身國民黨的氣息，很不韓國瑜，也不可能栽植出更多的韓國瑜們。如果韓國瑜真的竄起，韓國瑜和國民黨的關係，或許比較像是2014年柯文哲和民進黨的關係，選舉結束反而是雙方關係從相對高點逆轉而下的開始。這次高雄市長之戰打響了名號，無論最後是否勝選，可以想見，那些想在2020總統大選奪回執政權的國民黨人，一定會極力拉攏韓，試圖強化在南部乃至全台的年輕與中間選票，可是韓國瑜只要國民黨色彩越濃，他對選民的吸引力就越低，除非韓國瑜沒有政治企圖心，不然他應該會讓自己繼續保持很不國民黨的形象，當個藍底的柯文哲。韓國瑜的崛起，無法顯示國民黨脫胎換骨，何況韓國瑜與柯文哲的曖昧好感，恐怕還超過和國民黨的牽連，柯文哲倘若要在2020競選總統，或是在藍綠之外另組白色力量，韓國瑜都會是柯文哲爭取結盟的對象，韓國瑜會如何選擇，民進黨固然要注意，國民黨更該步步驚心。如果把韓國瑜看作一支股票的話，現在絕對還在底部區域，要題材有題材，要成長有成長，還有一個需要急救的國民黨。韓國瑜固然威脅了民進黨在高雄的根基，民進黨向來就有寧給敵對政黨不給同黨派系的傳統。但國民黨真的不必開心，多想一點點，就知道國民黨的危機有多嚴重。韓國瑜給老輩政治人物上了一課，也給藍營選民一個期盼，市長加黨主席的身份，發展高雄手中的資源也無人能及。高雄這幾年來遇到的問題，民進黨人是知道的，韓國瑜的爭議言論不是沒有弱點，但更重要的是要怎麼扭轉支持者不想投票的心情，突顯高雄的正面因素，這次民進黨得好好思考對策了。更多論壇文章 鐵路車輛中不應使用任何類型的安全帶 為禍更烈於「史上最貪女檢」的檢察官 經驗多了再換工作，為何薪水越換越少？ 「又老又窮」換黨就能「年輕又有錢？」 中國私營企業恐慌蔓延＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去
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